ആയുർവേദ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, ഗൈഡുകൾ, കഥകൾ — നിങ്ങളുടെ ഭാഷയിൽ.
രാത്രി വൈകിയുള്ള പഠനം, മുടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം, ഇടയ്ക്കിടെ ചായ — പരീക്ഷാക്കാലത്ത് ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ദിനചര്യ എന്നിവയിലൂടെ സ്ഥിരമായ ഊർജത്തെ ആയുർവേദം എങ്ങനെ കാണുന്നു, ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയെ ആയുർവേദം ഭക്ഷണം, ദിനചര്യ, ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ എങ്ങനെ കാണുന്നു — കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും ഔഷധി നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദിക്കണം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
എല്ലാവർക്കും വിളമ്പി തണുത്ത ഭക്ഷണം ഒടുവിൽ കഴിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവൻ ചായ. ആയുർവേദം ലളിതമായ വഴി കാണിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഓരോ തണുപ്പുകാലത്തും ചുണ്ട് വിണ്ടുകീറുന്നു, ഉപ്പൂറ്റി പൊട്ടുന്നു, തുമ്മലും ഒപ്പം വരുന്നു. ആയുർവേദം ചർമ്മത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും ഒരേ ഋതുവിന്റെ കഥയായി കാണുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →പ്രതിരോധശേഷി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ‘കൂട്ടേണ്ട’ ഒന്നല്ല — ആയുർവേദം അതിനെ ദഹനം, ഉറക്കം, ഋതുചര്യ, രസായന ഔഷധികൾ എന്നിവയിലൂടെ പതുക്കെ രൂപപ്പെടുന്നതായി കാണുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
ആയുർവേദ പാക്കുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണുന്ന രണ്ട് വാക്കുകൾ. ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് പറയുന്നു, എന്ത് പറയുന്നില്ല എന്ന് ഡോ. രുച്ച വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
ചില ദിവസങ്ങൾ നിർത്താതെ പോകുന്നു — സന്ദേശങ്ങൾ, ജോലികൾ, ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുന്ന മനസ്സ് — എന്നിട്ടും വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനും ക്ഷീണിതനുമാണ്. ഡോ. രുച്ച വാത-തരം അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ കാഴ്ചപ്പാടും സഹായകമായ ഒരു ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ദിനചര്യയും പങ്കിടുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
ജോലി കഴിഞ്ഞ് കിടക്കയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് — മനസ്സ് ശാന്തമാകുന്നില്ല. രാത്രിയിലെ പിത്തത്തെയും സജീവമായ മനസ്സിനെയും കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ കാഴ്ചപ്പാടും, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ലളിതമായ തണുപ്പിക്കൽ ദിനചര്യയും ഡോ. രുച്ച പങ്കിടുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
രണ്ട് പങ്കാളികളും ദൈർഘ്യമേറിയതും പൊരുത്തപ്പെടാത്തതുമായ സമയങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ലളിതമായ പങ്കിട്ട ദിനചര്യ പോലും നഷ്ടപ്പെടാം. ഡോ. രുച്ച മൂന്ന് ചെറിയ പങ്കിട്ട ആങ്കറുകളും, തന്വിഷത പോലുള്ള പങ്കിട്ട രസായന ശീലം എവിടെ യോജിക്കുന്നു എന്നും പങ്കിടുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
ഓൺലൈനിൽ വ്യാജ, ഡ്യൂപ്ലിക്കേറ്റ് ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിവേഗം പടരുന്നു. ഡോ. രുച്ച ഒരു പ്രായോഗിക ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് പങ്കിടുന്നു — വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും യഥാർത്ഥ ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നം വ്യാജനിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം രാത്രി 10 മണിക്ക് ഭക്ഷണം, ഉടനെ ഉറക്കം — ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പേ എരിച്ചിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഡോ. രുച്ച ആയുർവേദം വൈകിയുള്ള അത്താഴത്തെ എന്തുകൊണ്ട് വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ദീപാവലി മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വൈകിയുള്ള അത്താഴം, വീണ്ടും വീണ്ടും വിളമ്പൽ — ഉത്സവകാലം അസിഡിറ്റിയുടെ കാലം കൂടിയാകുന്നു. ഡോ. രുച്ച ഉത്സവകാല അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെ ആയുർവേദ വീക്ഷണം വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മുടി കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതലായാൽ ആശങ്ക തോന്നും. ആയുർവേദം ഇതിനെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷണ ശൃംഖലയിലെ അവസാന ഘട്ടമായി കാണുന്നു — ഡോ. രുച്ച ഈ ആശയവും തന്വിഷതയുമായുള്ള ബന്ധവും വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →പുളിച്ച ഏമ്പക്കം, ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉയരുന്ന ചൂട് — ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ ഈ പാറ്റേണിന് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഒരു പേര് നൽകിയിട്ടുണ്ട്: അമ്ലപിത്തം. ഡോ. രുച്ച ഇതിന്റെ അർത്ഥവും തന്വിഷതയുമായുള്ള ബന്ധവും വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ചില ദിവസങ്ങളിൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണവും ചൂടുള്ള ചായയും എളുപ്പം ദഹിക്കും, മറ്റു ചില ദിവസങ്ങളിൽ അതേ ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ എരിച്ചിൽ ബാക്കിവെക്കും. ആയുർവേദത്തിൽ 'കൂളിംഗ്' എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പിത്ത-പ്രധാന വയറിന് ഏത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങൾ യോജിക്കും എന്ന് ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →യുവാവ്, മധ്യവയസ്കരായ മാതാപിതാക്കൾ, മുതിർന്ന മുത്തച്ഛൻ-മുത്തശ്ശി — ഒരേ വീട്ടിൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾ. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആയുർവേദത്തിൽ എന്ത് മാറുന്നു, എല്ലാവർക്കും എന്ത് ഒരുപോലെ നിലനിൽക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വൈദ്യ മാർഗനിർദേശം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിക്ക് ചായയില്ലാതെ ദിവസം മുന്നോട്ട് പോകില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ആയുർവേദത്തിലെ രസായനങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു — ഉടനടിയുള്ള ഉത്തേജനത്തിന് പകരം ശരീരത്തിന്റെ ധാതുക്കളെ ക്രമേണ പോഷിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്. ഓജസ്സ്, ശതാവരി, ഗുൾവേൽ എന്നിവയുടെ പരമ്പരാഗത പങ്ക്, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തിനുള്ള ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വൈദ്യ മാർഗനിർദേശം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ മിക്കവാറും എപ്പോഴും ജലദോഷത്തിലും ചുമയിലും കടന്നുപോകുന്ന ആ ആഴ്ചയ്ക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ ഒരു പേരുണ്ട് — ഋതു സന്ധി. ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണവും ശരീരത്തെ പുതിയ ഋതുവിലേക്ക് സാവധാനം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ പരമ്പരാഗതമായി പിന്തുടരുന്ന ലളിതമായ ശീലങ്ങളും അറിയുക.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന ശാസ്ത്രീയ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ — ചരക സംഹിത, സുശ്രുത സംഹിത & അഷ്ടാംഗ ഹൃദയം — യെക്കുറിച്ച് വൈദ്യയുടെ ലളിതമായ വിശദീകരണം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
ഗുഡൂചി (അമൃത്/ഗിലോയ്) യെക്കുറിച്ച് വൈദ്യയുടെ ലളിതമായ വിശദീകരണം — ശാസ്ത്രീയ ഗുണങ്ങളും പ്രതിരോധശേഷിക്ക് അപ്പുറമുള്ള പരമ്പരാഗത ഉപയോഗങ്ങളും.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ലേബലിൽ "ഘന സത്വം" കണ്ട് അർത്ഥം എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഔഷധസസ്യത്തെ അളന്ന, സാന്ദ്രമായ സത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന പരമ്പരാഗത രീതി — വൈദ്യയുടെ ലളിതമായ വിശദീകരണം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →പല ഇന്ത്യൻ കുടുംബങ്ങളും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം — ആയുർവേദവും അലോപ്പതിയും ഒരുമിച്ച് പോകുമോ? വൈദ്യയുടെ സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം — വ്യക്തിഗത അനുയോജ്യത, സമയ വ്യത്യാസം, ഒരിക്കലും ലംഘിക്കരുതാത്ത ഒരു നിയമം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദത്തിലെ രസായനം എന്ന ആശയത്തിന്റെ ലളിതമായ പരിചയം — ശതാവരി, ഗുൾവേൽ പോലുള്ള പരമ്പരാഗതമായി ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകാനും ഓജസ്സിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അറിയപ്പെടുന്ന ആ ശാസ്ത്രീയ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ കഥ. ഈ വാക്കിന്റെ അർത്ഥം എന്താണ്, ഇവ പരമ്പരാഗതമായി എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു, ഇവയുടെ ഫലം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ടല്ല, കാലക്രമേണയാണ് കാണുന്നത്.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
മാതാപിതാക്കൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാകുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ച് ആയുർവേദം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ഡോ. രുച്ച വിശദീകരിക്കുന്നു — ലളിതമായ ദിനചര്യ, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം, പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങൾ.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പോ വലിയ യോഗത്തിന് മുമ്പോ വയറ്റിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആ കെട്ട് വെറും തോന്നലല്ല. ആയുർവേദമനുസരിച്ച് സമ്മർദ്ദവും ദഹനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും, തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ അഗ്നിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ പരമ്പരാഗത വഴികളും ഡോ. രുച്ച വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ശതാവരിയെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം. ഡോ. രുച്ച ശതാവരി എന്താണ്, അതിന്റെ പരമ്പരാഗത ഗുണങ്ങൾ, തന്വിഷതയിലെ അതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നെഞ്ചെരിച്ചിലോ പുളിച്ച തികട്ടലോ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ചായ/കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ശീലം ഇത് എങ്ങനെ വർധിപ്പിക്കുന്നു, ശരിയായ സമയത്തെ ഭക്ഷണവും തണുപ്പിക്കുന്ന ഔഷധികളും ആയുർവേദ പ്രകാരം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →
തന്വിഷതയിലെ രണ്ട് ഉഷ്ണ ഔഷധസസ്യങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഔഷധസസ്യത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു ഡോ. രുച്ച — അനന്തമൂൽ (സാരിവ) എന്താണ്, ചർമ്മ ആരോഗ്യവുമായുള്ള അതിന്റെ പരമ്പരാഗത ബന്ധം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഒരൊറ്റ ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ ക്യാപ്സ്യൂൾ അല്ല — ഒരു ക്ലാസിക്കൽ മൂന്ന്-ഔഷധസസ്യ ഫോർമുലേഷൻ. ശതാവരി, ഗുൾവേൽ, അനന്തമൂൽ എന്നിവ എന്തുകൊണ്ട് സംയോജിപ്പിച്ചു എന്ന് ഡോ. രുച്ച വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഒരു പ്രാക്ടീസിംഗ് ആയുർവേദ ഡോക്ടറുടെ ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ സ്വയം-പരിചരണ ദിനചര്യ — സ്പാ ദിനമല്ല, ദൈനംദിന ചെറിയ ശീലങ്ങൾ, പരമ്പരാഗതമായി ഊർജ്ജത്തിനും സന്തുലനത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഒരു പ്രാക്ടീസിംഗ് ആയുർവേദ ഡോക്ടർ കുടുംബങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു — ആയുർവേദത്തിൽ "സുരക്ഷിതം" എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം എന്താണ്, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, യഥാർത്ഥ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നം എങ്ങനെയായിരിക്കണം.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദത്തിലെ അഗ്നി എന്ന ആശയത്തിന്റെ ലളിതമായ പരിചയം — ശരീരത്തിലെ ഈ ദഹന-ഉപാപചയ അഗ്നി എന്താണ്, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്, ആയുർവേദം ഇത് പരമ്പരാഗതമായി എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ക്ഷീണം ഉണ്ടായിട്ടും ഉറങ്ങുമ്പോൾ മനസ്സ് എന്തുകൊണ്ട് ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു — ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തവും ആഴമേറിയതുമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരമ്പരാഗതമായി പിന്തുടരുന്ന ലളിതമായ, വൈദ്യ-നിർദേശിത സായാഹ്ന ദിനചര്യ (രാത്രിചര്യ).
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ആയുർവേദത്തിൽ ‘മന്ദാഗ്നി’ എന്നാൽ എന്താണ്, ദഹനത്തിന് ആശ്വാസത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ലളിതമായ ദിനചര്യകൾ.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →മഴ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത്രയധികം പേർ എന്തുകൊണ്ട് ക്ഷീണവും ദുർബലതയും അനുഭവിക്കുന്നു — ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി പിന്തുടരുന്ന ലളിതമായ, വൈദ്യ-നിർദേശിത ആയുർവേദ ദിനചര്യ (ഋതുചര്യ).
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദത്തിലെ മൂന്ന് ദോഷങ്ങളുടെ ലളിതമായ പരിചയം — വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നാൽ എന്ത്, ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവണതകളെ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതി മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആയുർവേദ ആരോഗ്യത്തിന്റെ തുടക്കം ആകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →തിളങ്ങുന്ന ത്വക്കിനുള്ള ആയുർവേദ വഴി അപൂർവമായേ മുഖത്തുനിന്ന് തുടങ്ങൂ. ആയുർവേദം ത്വക്കിനെ ദഹനത്തിന്റെ കണ്ണാടിയായി കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അകത്തുനിന്ന് തിളക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീതള ഔഷധികൾ ഏതെല്ലാം എന്ന് അറിയുക.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള മന്ദത വളരെ സാധാരണമായതിനാൽ നാം അതിനെ സ്വാഭാവികമെന്ന് കരുതുന്നു. ആയുർവേദം ദൈനംദിന ക്ഷീണത്തെ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നു — സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം കെട്ടിപ്പടുക്കാനുള്ള മൃദുവായ, രസായന വഴി.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ആയുർവേദം ശതാവരിയെ ഔഷധികളുടെ റാണി എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി എന്ത് പറയുന്നു, ഇത് ആധുനിക സ്ത്രീയുടെ തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിൽ എങ്ങനെ മൃദുവായി ഇണങ്ങുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →ഗുഡൂചി (ഗിലോയ് / ഗുൾവേൽ) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്, ആയുർവേദം ഇതിനെ ‘രസായനം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് പരമ്പരാഗതമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →സുഖകരമായ ദഹനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും കാലപരീക്ഷിതവുമായ ആയുർവേദ ശീലങ്ങൾ — ദിനചര്യയിൽ തന്വിഷതയുടെ പങ്ക്.
കൂടുതൽ വായിക്കുക →